冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫師開藥方

頭要冷，腳要暖，肚子里邊別太滿。

三天不吃青，嘴里冒火星。

未病先防病，長生第一宗。

睡前燙燙腳，勝服催眠藥。

長期吸煙，病增歲減。

飯前洗手，飯后漱口。

粗茶淡飯，疾病少見。

不干不凈，吃了易病。

少肉多菜，少糖多果。

早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。

遇事不怒，勞逸適度。

飯菜莫飽，飯后莫跑。

飯后散步，不進藥鋪。

饑不暴食，渴不暴飲。

一天仨棗，青春不老。

食不多言，寢不多語。

經常吃素，飯后百步。

環境干凈，少生疾病。

少鹽多醋，慢吃多嚼。

有靜有動，無病無痛。

靜而不動，眼花耳聾。

一頓吃傷，十頓喝湯。

過喜傷心，大怒傷肝。

過慮傷脾，悲憂傷肺。

咸多傷心，酸多傷脾。

辛多傷肝，苦多傷肺。

甘多傷腎。

少車多步，少停多動。

少煙多菜，少酒多水。

食療加營養，鍛煉是個寶。

隨令衣增減，保暖避風寒。

笑一笑，少一少，惱一惱，老一老

少吃能健胃，多吃活受罪。

一頓少一口，活到九十九。

早晨吃姜，賽如參湯。

晚上吃姜，猶如砒霜。

起居有常，飲食莫狂。

按摩足三里，勝吃老母雞。

勤讀書，多看報，能定延緩衰老。

酒多會傷身，氣大會傷神。

晚早睡，黎明起，午飯后，稍休息

名和利不沾，甘淡不為錢。

書友筆作伴，動腦不偷懶。

嘆老老得快，疑病病自生。

食補不如動補，動補不如心補。

腎盛則壽延，腎衰則壽減。