專門鍛煉肺臟的拳術(shù)——劈拳

　　劈拳配肺氣要?jiǎng)C，歸手太陰肺經(jīng)，屬金為陰，在志為魄，為相輔之官，治節(jié)出馬。司呼吸朝百脈，調(diào)一身之氣，在人體好比治理國家的宰相。其動(dòng)作是注意一氣的起落，有捧撐掇碟之勢(shì)，其形似斧非斧。其經(jīng)脈起于中焦下絡(luò)大腸，還循胃口，上膈屬肺。從肺系橫出腋下，下循臑內(nèi)，行少陰君主之前，下肘中，循臂內(nèi)上骨下廉，入寸口，上魚，循魚際，出大指之端。其支者，從腕后直出次指內(nèi)廉，出其端。劈拳的動(dòng)作，可以促進(jìn)手太陰肺經(jīng)的經(jīng)氣，使肺活量增加，兩臂肌肉和關(guān)節(jié)韌性力的增長(zhǎng)，氣足神旺，伸縮力也大。反之，拙氣、拙力、怒氣、填胸，不徒無益反而于肺部有害。所以，拳家用劈拳來鍛煉肺臟，即以“金”來代表。土是五行之本，準(zhǔn)五行生克之理，土能生金，把劈拳列為五行拳之首。

　　要領(lǐng)

　　抽身掉膀，氣足寬胸，起落不分，顧打一氣，上擠下攻，放膽即成。

　　歌訣

　　任督循環(huán)氣歸根，摩經(jīng)抱掌肺凜沖；著意曲池開門戶，擠勁著力劈胸中。

　　練法

　　1．起手由橫拳出勢(shì) 先將兩手往后收，置于心前，作顧法防守之勢(shì)。同時(shí)，隨曲就伸，兩手摩經(jīng)入而復(fù)出，前手成掌形，有把握對(duì)方手腕之意，后手也成掌，在左臂里藏著，起兩臂互助的作用，兩肘緊夾兩肋，不可放松離開，要做到未曾動(dòng)手，肘領(lǐng)先(肘要用勁)，兩掌由心而起，由口而落，形成車輪滾滾旋轉(zhuǎn)以球體打立體，擠勁往前進(jìn)，體重打體輕，運(yùn)動(dòng)如車輪，起亦打落亦打如水之翻浪，滔滔不斷。同時(shí)，前足解危寸踩，用以先發(fā)制人，右足進(jìn)步往前攻，形成顧中有打的形勢(shì)，兩眼注視前面的敵人，隨機(jī)應(yīng)變以防不測(cè)。

　　2．落勢(shì) 后掌從前掌中劈出，擊對(duì)方肺部，試其氣力虛實(shí)，從根本解決對(duì)手，這是以氣擊氣，以形擊形的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，后足進(jìn)步顧敵前足踩其后足，形成手足、肘膝、肩胯均打，尾閭下坐，氣沉丹田，踩撲發(fā)抖絕勁。落時(shí)，手要和心位齊，保持中平姿勢(shì)，不偏不倚，穩(wěn)定重心，造成落即打，打即落的意思。

　　3．回身勢(shì)左手在前，則右后轉(zhuǎn)身，右手在前則左后轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身時(shí)，左足在前，則倒插右足，縮小目標(biāo)，減少背后危險(xiǎn)。速落而右后轉(zhuǎn)急起，形成“三回九轉(zhuǎn)是一勢(shì)”之意，同時(shí)左足寸踩，右足后退。如是，循環(huán)練習(xí)。

　　4．收勢(shì)到了出勢(shì)原地，先退右足，后退左足，兩足并齊，成預(yù)備立正姿勢(shì)。

　　專門鍛煉肝臟的拳術(shù)——崩拳

　　崩拳配肝氣要頂，歸足厥陰肝經(jīng)，屬木為陽《體陰而用陽》。在志為魂，為將軍之官，謀慮出焉，好比有勇有謀的將軍。其動(dòng)作是注意一氣的出入，有舟行浪頭之勢(shì)，其形似箭非箭。拳譜云：“身如拏弓發(fā)，手似百箭穿。”其經(jīng)脈，起于大趾叢毛之際，上循足跗上廉，去內(nèi)踝一寸，上踝八寸，交出太陰之后，上腘內(nèi)廉，循股陰，入毛中，過陰器，抵小腹，挾胃屬肝絡(luò)膽，上貫膈，布脅肋，循喉嚨之后，上入頏顙，連目系，上出額與督脈會(huì)于巔。

　　崩拳的動(dòng)作，可以促進(jìn)足厥陰肝經(jīng)的經(jīng)氣具有舒肝理氣，解郁、調(diào)血和胃的作用。如果崩拳鍛煉逆了肝氣就會(huì)郁結(jié)，脾胃不和。故拳家用崩拳鍛煉肝臟，即以“木”來代表。準(zhǔn)五行生克之理，金能克木，把崩拳列為五行拳之二。

　　要領(lǐng)

　　身如弩弓，手似百箭，出入中道，緊密相連，一鼓作氣，勇往直前，起落箭鉆，步法不亂。

　　歌訣

　　崩拳出入不離中，出手似箭向前攻；肝氣頂發(fā)轉(zhuǎn)斗勁，五弓齊發(fā)六合成。

　　練法

　　起勢(shì)同劈拳。

　　1．起手由橫拳出勢(shì) 開始顧法即以寸步為先，先進(jìn)左足，右足跟著也進(jìn)，成入步合膝勢(shì)，同時(shí)左掌把握對(duì)方手腕，右拳從左手上打出，這是曲中求直，柔中生剛的意思。同時(shí)左手用掌打擊，攻擊對(duì)方，但兩臂必須平均用力，在左右手同時(shí)擊中對(duì)方的一瞬間，右手往回收，形成對(duì)立統(tǒng)一，兩手互助的作用。出入掌拳時(shí)，必由中道而行，一出一入，步法不亂，好像舟行浪頭一樣。

　　2．落勢(shì) 第一手用拳打出并腿，好比身如弩弓，手似箭的樣子。第二手用掌落下攻擊對(duì)方，形成落勢(shì)。起勢(shì)落勢(shì)沒有明顯的界線，好比大海浪滔，起也打落也打，如水之翻浪。

　　3．回身勢(shì) 接上勢(shì)左足向右橫扣，同時(shí)右后轉(zhuǎn)身，兩手同時(shí)鉆橫，右足扭橫蹬出復(fù)收，兩手變掌一齊落下，成剪子股擒拿勢(shì)。兩手互助，協(xié)調(diào)力均，出手連成一氣。

　　4．收勢(shì)巡回練習(xí)，到了出勢(shì)原地，先退右足，后退左足，兩足并齊，還于原地，成立正姿勢(shì)。

　　專門鍛煉腎臟的拳術(shù)——鉆拳

　　鉆拳配腎氣要敵，歸足少陰腎經(jīng)，屬水為陰，先天之本。在志為志，作強(qiáng)之官，伎巧出焉。腎精充盛則身強(qiáng)體壯，精巧多能，是作用強(qiáng)力的官。其動(dòng)作是注意一氣的上下，有山倒嶺塌之勢(shì)，其形似閃非閃。其經(jīng)脈起于小趾之下，邪走足心，出于然谷之下，循內(nèi)踝之后，別入跟后，以上踹內(nèi)，出腘內(nèi)廉，上股內(nèi)后廉，貫脊屬腎，絡(luò)膀胱。其直者，從腎上貫肝膈，入肺中，循喉嚨，挾舌本。其支者，從肺出絡(luò)心，注胸中。

　　鉆拳的動(dòng)作，可以促進(jìn)足少陰腎經(jīng)的經(jīng)氣使先天之本腎臟發(fā)達(dá)。腎臟在人體主藏精、發(fā)育與生殖，主納氣，主生骨、生髓的作用。鉆拳專門練人體腎臟，腎精充沛，骨骼堅(jiān)固，毛發(fā)光澤，牙齒堅(jiān)固，性功能強(qiáng)。反之筋骨瘺軟，陽痿早泄，腰脊不舉，骨枯髓減，牙齒脫落，呼吸困難。鉆拳的關(guān)鍵是腰起而鉆，使腎水往上提滋潤(rùn)心火不使心火過亢，《古人稱之為：“抽坎補(bǔ)離”，相通心腎二經(jīng)之氣》，使人體心腎相交，水火濟(jì)既，達(dá)到人體“陰平陽秘”的正常生理狀態(tài)。所以拳家用鉆拳鍛煉腎臟，即以“水”來代表。準(zhǔn)五行生克之理，金能生水，把鉆拳列為五行拳之三。

　　要領(lǐng)：

　　順步鉆拳后足蹬，發(fā)勁全憑兩腎宮，腰起而鉆，起側(cè)落墜，腎起心落，腰為主宰。肘手同攻，腰胯用勁。

　　歌訣

　　鉆拳屬水易下流，奧妙全在腎中求；水火相濟(jì)久長(zhǎng)練，腎壯體強(qiáng)可延年。

　　練法

　　起勢(shì)同劈拳。

　　1．起由橫拳出勢(shì) 先用寸步為先，制敵前進(jìn)，同時(shí)又將左臂收而復(fù)出，卸彼之力，兩手心向上，隨縮就伸成護(hù)己上節(jié)，捉拿對(duì)方之意，同時(shí)左足尖向左扭，約成四十五度，裹胯、提胸，尾閭中正，手足都用顧法，敵不易乘。顧上擊下，橫豎相濟(jì)，不怕攻擊，取勝一舉。

　　2．落勢(shì) 右拳從左臂下打出，拳擊對(duì)方下頦，肘擊對(duì)方胸部(拳肘同時(shí)擊中為要)，同時(shí)右足往前進(jìn)攻擊對(duì)方前腿，左足隨后跟，前進(jìn)者為攻，后跟者為守。當(dāng)右足前進(jìn)時(shí)，左足要極力蹬地，起反射作用，自然前足攻擊力大，即有沉重之力。后足跟隨，任其自然不須用力，要形成單重之勢(shì)。。

　　3．回身勢(shì) 右掌和右足在前則左后轉(zhuǎn)身，左掌和左足在前則右后轉(zhuǎn)身。后手從口中鉆出，以橫拳顧對(duì)方從背后之攻擊。身向左后轉(zhuǎn)時(shí)，左掌和左足，仍是在前。

　　4．收勢(shì) 同劈拳。

　　專門鍛煉心臟的拳術(shù)——炮拳

　　炮拳配心氣要沉，歸手少陰心經(jīng)，屬火為陽，在志為神。心為君主之官，神明出焉。心藏神，心主宰全身精神意識(shí)思維活動(dòng)，是人體的最高首領(lǐng)。其動(dòng)作是注意一氣的開合，有江水排岸之勢(shì)，其形似炮非炮。其經(jīng)脈起于心中，出屬心系，下膈，絡(luò)小腸。其支者，從心系上挾咽，系目系。其直者，復(fù)從心系卻上肺，下出腋下，循臑內(nèi)后廉，行手太陰心主之后，下肘內(nèi)，循臂內(nèi)后廉，抵掌后銳骨之端，入掌內(nèi)后廉，循小指之內(nèi)，出其端。

　　炮拳的動(dòng)作，可以促進(jìn)手少陰心經(jīng)的經(jīng)氣活力。心主血脈，心氣旺盛，使血液在脈管中運(yùn)行不息，從而供應(yīng)全身的需要；心氣旺盛，血脈充盈，則脈搏和緩有力，面色紅潤(rùn)而有光澤。心藏神，心的氣血充盈，則神志清晰，思維敏捷，精神充沛。反之，心氣不足，心血虧少，脈細(xì)弱，面色白而無華，出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、健忘、神志不寧等。炮拳的關(guān)鍵是心氣向下沉，用心火溫煦腎水，不使腎水過寒，這就是人體：水火濟(jì)既，心腎相交，陰平陽秘的正常生理狀態(tài)。炮拳練對(duì)了，心地敏明；練錯(cuò)了，頭腦昏暈，心中少智。所以拳家用炮拳鍛煉心臟，用“火”來代表，準(zhǔn)五行生克之理，水能克火，把炮拳列為四。

　　要領(lǐng)

　　拗步挑頂，束展功；身體束小，往里攻；足先手后，才為真。

　　歌訣

　　炮拳原從心火生，拗步出手正當(dāng)胸；心沉開合來應(yīng)敵，挑頂束身縮展功。

　　練法

　　1．由橫拳出勢(shì) 先寸踩左足解危，急進(jìn)右足，提左足并于右腿(形成步踩三角，安全自己)，同時(shí)將左手收回置于心前。隨起就落，隨束就展，向左反攻，左足在前，右足后跟。眼看前方敵人，敵擊我頭部，我用左手臂挑頂顧頭，右拳打出，成十字拗步正當(dāng)胸形式。己身體中正，不高不低，兩肘夾住兩肋，勁由丹田發(fā)出，轟然爆發(fā)，就如江水拍岸。

　　2．落勢(shì) 右拳打出，如同射箭一樣。左手上顧，轉(zhuǎn)勁急合，一攻一守，互相交換，左右縱橫。提右足并于左足，準(zhǔn)備向右前攻。

　　3．回身勢(shì) 左手在前，則左后轉(zhuǎn)身。右手在前則右后轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身的時(shí)候，后足倒插，步踩三角成偷步丁字形式。左手在前，則插右足。右手在前，則倒插左足。同時(shí)延長(zhǎng)了距離，解背后的危險(xiǎn)，安全自己。照這個(gè)方法練習(xí)，才為適當(dāng)。

　　4．收勢(shì) 巡回練習(xí)，到了出發(fā)地，先退右足，后退左足，還原立正。

　　專門鍛煉脾臟的拳術(shù)——橫拳

　　橫拳配脾氣要入，歸足太陰脾經(jīng)，屬土為陰。在志為意，倉廩之官，五味出焉。主司消化、吸收、輸布和貯藏。其動(dòng)作是注意一氣的團(tuán)聚，有車行壕溝之勢(shì)，其形似彈非彈。其經(jīng)脈，起于大趾之端，循趾內(nèi)側(cè)白肉際，過核骨后，上內(nèi)踝前廉，上踹內(nèi)，循脛骨后，交出厥陰之前，上膝股內(nèi)前廉，入腹屬脾，絡(luò)胃，上膈，挾咽，連舌本，散舌下。其支者，復(fù)從胃別上膈，注心中。脾臟位于中焦，主要功能是主運(yùn)化，升清，統(tǒng)攝血液，主四肢、肌肉，開竅于口，“其華在唇”。脾氣健運(yùn)主升，能將水谷精微上輸于肺，在心肺的作用下化生氣血以濡養(yǎng)全身。脾氣充盛則能統(tǒng)攝血液，使之循行于經(jīng)脈之中而不外溢。四肢肌肉得脾氣輸送的營(yíng)養(yǎng)肌肉豐滿，輕勁有力，口唇紅潤(rùn)光澤。反之，脾虛，便出現(xiàn)食欲不振，腹脹、倦怠消瘦，四肢無力，口唇淡白不澤，面萎黃，出現(xiàn)種種出血病如便血、崩漏、肌衄、紫斑等。所以拳家用橫拳來鍛煉脾臟，脾屬土，是后天五行之本，是五臟之根。以“土”來代表。準(zhǔn)五行生克之理，火能生土，把橫拳列為五。

　　要領(lǐng)

　　脾主中樞，左右明撥，橫以濟(jì)豎，豎以橫用，陰陽相合，練成一氣。

　　歌訣

　　橫拳配脾注練根，鉆橫壓順寓其中；練到陰陽混一氣，引動(dòng)四兩撥千斤。

　　練法

　　起勢(shì)圖劈拳。

　　1．起勢(shì)及落勢(shì) 先由橫拳出勢(shì)，左足寸踩，左手變?yōu)殛幦�，向前鉆出，顧住對(duì)方。后手變?yōu)殛柸�，用擰絲勁，從前臂肘下橫，即變?yōu)殛庩柡媳е�拳。左手在前，則左足在前；右手在前，則右足在前。前拳解危入，而后拳反攻擊。入者變陽，出者變陰，陰陽相合，求中和之道，可以制服對(duì)方，形成了落勢(shì)。橫拳起落沒有明顯的界線，左右滾轉(zhuǎn)，其形似彈，混元一氣。

　　2．回身勢(shì) 左手出則右后轉(zhuǎn)身，右手出則左后轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身時(shí)，左手在前，則倒插右足，右手在前；則倒插左足。轉(zhuǎn)身和劈拳相同。

　　3．收勢(shì) 同劈拳。

　　小 結(jié)

　　拳法之意本五行，生克里邊變化精；

　　學(xué)者要知真消息，只在眼前一寸中。

　　五行拳是六合心意拳中的五個(gè)大綱。是以性能和作用取意的，而不是象形以練習(xí)的。所有五行拳的形，是根據(jù)人體生理自然，配合人體內(nèi)臟各部機(jī)能，互相制約，互相促進(jìn)，而不可須臾失調(diào)的形體運(yùn)動(dòng)，使人體內(nèi)部各臟的機(jī)能，在不斷的運(yùn)動(dòng)中，陰陽得以相對(duì)平衡，即動(dòng)態(tài)平衡，身體就會(huì)健康，技藝也能達(dá)到上乘。后學(xué)的人，務(wù)要虛心學(xué)習(xí)，細(xì)心專研。

　　五行練功法

　　(一)劈拳是導(dǎo)引方法 動(dòng)作是前擠后掣上擁下壓的正立圓形，要注意一氣的起落。

　　(二)崩拳是催進(jìn)方法 動(dòng)作是前出后入，鉆翻的循環(huán)圓形，要注意一氣的出入。

　　(三)鉆拳是潮濟(jì)滋潤(rùn)方法 動(dòng)作是曲中求直，先高后低的小立圓形，要注意一氣的上下。

　　(四)炮拳是排擠方法 動(dòng)作是左右顧打的斜立圓形，要注意一氣的開合。

　　(五) 橫拳是輾轉(zhuǎn)方法 動(dòng)作是左右滾轉(zhuǎn)的圓形，要注意一氣的團(tuán)聚。（原標(biāo)題：山西六合心意拳基本拳法）