老子不僅是我國偉大的思想家、道家創始人，還是一位偉大的養生家，是一位年逾百歲的壽星。其長壽得益于其養生之道，其核心在于食氣，食氣是古人養生的主要方法。

    老子的養生方法除“天門開闔”，綿綿若存地調深呼吸等運氣方法外，著重是“凝神人氣穴”的神守法，神守法則主要有以下三種。

    1.守腹法：老子的“虛其心，實其腹”、“專氣至柔，能嬰兒乎”說的就是以關元穴為中心的小腹處，也就是現代人說的意守“下丹田”。神守小腹對于培育精氣、改善消化系統機能和下肢功能有很大好處。

    2.守中法：老子在《帛書·第五章》指出：“多聞數窮，不若守中。”這“中”在何處？由“中氣以為和”，可把中氣理解為中脘之氣，后來唐代孫思邈也把臍上三寸的中脘說成丹田。實踐證明，神守中脘穴具有清醒頭腦、改善五臟機能的作用。

    3.守督觀竅法：這個竅就是指尾間穴，也是督脈二十八穴位中的最后一個穴位。督脈與脊髓緊緊結合在一起，而脊髓又與腦干相連接，所以守督法對調節神經系統、改善全身的機能具有很好的作用。

（原標題：老子以氣養生）作者：冷中華