天氣漸冷，在餐桌上擺上一鍋熱騰騰的雜燴菜，緩緩地喝碗湯、吃些菜，就能讓人從舌尖一直暖到胃里。

　　連湯帶菜同吃，營養不浪費。雜燴菜一般燉煮而成，將食材經過較長時間小火燉煮，食材和調料充分作用，味道濃郁可口。

　　肉類燉煮，減少油脂。雜燴菜的主料一般是葷菜，如排骨、雞肉、牛肉等。這些菜經過長時間燉煮，其富含的營養更容易被人體吸收。據日本營養學家研究，肉經過長時間燉煮，其不飽和脂肪酸含量明顯增加，而有害身體的膽固醇和飽和脂肪酸含量則會減少。

　　雜燴菜中用的素菜，通常以耐長時間烹調的根莖類蔬菜為主，如蘿卜、土豆或者菌類如蘑菇、木耳。做菜時，一般需要在湯煮沸時打去浮沫，再加蔥、姜等調料。腥味較重的原料，比如牛羊肉，可放些花椒、陳皮、胡椒。鹽一般要在起鍋時加。

    做菜時，首先要保證原料的新鮮，其次是原料與水比例以1∶1.5為佳。燉菜中，加入的食材越豐富越好，如燉土豆牛肉，還可加入豆腐、粉條、冬瓜、絲瓜等。需要注意的是，含有水溶性維生素的綠葉菜，不適宜長時間燉煮。（原標題：天冷燉鍋雜燴菜）