鄧小平：太極拳好。 （南方周末資料圖）

    截拳道可能對身體有損害

    南方周末：怎么理解外家拳？它是直接練外形動作？

    陳正雷：外家拳剛開始就要“外練筋骨皮”。起始練法跟內家拳相反。

    還有句話，“內家十年不出門，外家三年打死人”。練習外家拳，三年后拳腳功夫就可以出門應付，過過招。但內家拳是先練內勁，要練十年后，才懂得其真正的內涵。

    同樣練十年，在實戰上內家拳不亞于外家拳。只要一“出門”，對外家拳的招式，練過內家拳的人能看得很明白。你來什么招式，都可以應付。內家拳注重于內，先立于不敗之地。

    南方周末：外家拳不練內勁？

    陳正雷：外就是講外形、外表，拳打腳踢就是外形動作。內，講意念、內氣、內臟、五臟百骸運氣的方法。在中醫上，運氣的道路，叫經絡。

    內外兩家著手的基礎方法不一樣。一個從里邊開始，一個從外邊開始。都分幾個層次。

    初級階段，外家以剛為主，先練筋骨皮；內家以柔和緩慢為主，先練內勁。中級階段，外形和內氣都要結合。到高級階段，內外家沒有區別，都要內外平衡；肢體的手、眼、身、法、步都要協調；內勁都得充足，都講速度、靈敏和技擊的靈感，都要避免僵硬和一味放松，外家拳也要講化勁。

    南方周末：詠春是內家還是外家？李小龍的截拳道呢？

    陳正雷：李小龍的東西，原理還是內家太極之理。

    他那種改造，是認為太極十年不出門，時間太長，一般人都接受不了那么長時間的訓練。他要在短時間內，培養出你能打、能拼、能博的技術。

    為了達到這種目的，甚至要用給身上通電的方法來訓練。他也是在研究用現代化的科學手段來訓練人，讓你的肌肉、骨骼盡早得到鍛煉。但是這種練功方法，違背了生理規律，可能對身體有一定的損害。

    南方周末：拳擊、跆拳道、空手道在中國也很流行。太極拳跟這些技擊術有什么核心區別？

    陳正雷：拳擊、跆拳道、空手道，我都接觸過。從外形來看，有的氣壯如牛，人高馬大，四肢發達，有的腿功很了得。

    我們太極拳講根基穩固，下盤穩定，上肢輕靈自然。上盤再厲害，下盤不穩固，也很難立于不敗之地。

    它們和中國的外家拳著重點不一樣，練的方法也不同。但拳擊、跆拳道、空手道吸取了中國傳統武術的一部分方法。

    南方周末：怎么才能立于不敗之地？太極拳的技擊特點是什么？

    陳正雷：我守我疆，莫失我界。以守為主，以靜制動。首先保護我自己。彼不動我不動，意在人先，你剛動，我馬上知道你要干啥，就有了控制你的能力。這就是太極，不講究拳腳功夫。

    太極拳技擊講“有方而無方”。練功時要按照一定的方法和步驟。學到一定程度，掌握到一定內涵和要領后，運用時是沒有方法的。如果有了固定方法，就受到了局限。

    太極拳有個基本技擊原則，叫做引進落空合即出，先把對方引進來，再化掉他的勁，借力用力擊他。這是隨心所欲，隨機應變，是沒有方法的方法。

    不管他用僵勁還是纏絲勁，只要不接觸我的皮膚和身體，都沒用。在接觸到我身體的一瞬間，把他的招式和力道都化掉，就沒用了。