“人活百歲不是夢，生活規律要保證，最好的心情是寧靜，最好的藥物是時間，最好的運動是步行。”這是楊友鶴經常掛在嘴邊的一句話。

　　提起楊友鶴，相信知道的人不少。作為全國名老中醫，今年103歲高齡的他，至今仍在河南中醫學院一附院國醫堂坐診，每周兩次，風雨無阻。據國醫堂的人說，楊老把上班當成上教堂做禮拜那樣莊重，西裝革履，有時還要打上領帶。如今，他仍鶴發童顏，少有疾病侵擾。那么，他有什么長壽秘訣，活得如此精神呢？

　　說到養生，楊老背了一段中醫經典著作《黃帝內經》中的話。大意是說，黃帝問他的老師岐伯，上古的人為什么能活100歲而不見衰老？岐伯說，那是因為他們“飲食有節，起居有常，不妄勞作”啊！今天的人以酒當水，生活無規律，飲食不節制，所以50歲就衰老了。他說自己的養生秘訣主要就來自這里。

　　再好的飯從來不多吃

　　楊老吃飯很有節制，再好的飯也從來不多吃。早上1碗牛奶，1個雞蛋，1塊綠豆糕。作為洛陽人，中午他愛喝漿面條，吃烙餅卷菜，有時吃兩塊紅燒肉或鹵肉。晚上喜歡吃小米或大米熬的稀飯，里面有大棗、梨、山藥、糖等。

　作息有規律 常練八段錦

　　楊老每天早上6點起床，晚上8點睡覺，午飯后在屋里走150步后休息，生活極有規律。他每天的鍛煉主要是早上對著窗子做八段錦。具體方法是：站起直立，兩手掌心向外向上托起，然后彎腰，像打撈東西一樣雙手下撈，這叫“托天撈地”，可幫助消化；雙手叉腰，脖子和腰部一起左右扭動，這叫“搖頭擺尾”，可去心火。大約做20分鐘左右，常年堅持。

　　家庭和睦乃長壽之本

　　在別人眼里，楊老長壽的原因主要是家人知冷知熱照顧得好。楊老有個賢淑妻子和5個孝順女兒，一個五世同堂的和睦家庭。說起老伴郭玉霞，楊友鶴總用“百分之百”來形容。老伴原來在醫院上班，一輩子沒跟人紅過臉。如今，楊教授上班，老伴總是送出門、接回來。

　　女兒們秉承了母親的好脾氣，從十幾年前開始，商量好每天一人，輪流回家照顧老人。每天一大早，準會有一個女兒拎著買好的菜回家“值班”，一值就是24小時。老爸喜歡吃粽子，5月葦葉上市時，大女兒就買好多鮮葦葉，煮熟了凍在自家冰箱里，過一段時間包十幾個帶來。老爸的沙發舊了，舍不得換，女婿們一商量抬來新沙發……這融融樂樂的家庭氛圍，讓楊老活得很愜意。

　　想長壽 要心無雜念

　　長壽的人似乎有一個共同特點，那就是心無雜念。楊老的腦子不裝別的，除了上班，就是看報紙關心國家大事。楊老說，他上班不圖別的，一是為了那些大老遠跑來找他看病的人；二是為了那幫偎著他的學生娃。

　　常喝“三解湯” 不易患感冒

　　據四女兒楊雪琴介紹，在養生方面父親沒有刻意去追求什么，也從不用補藥。他認為“正氣存內，邪不可干”，即只要自身的免疫系統不被破壞，病邪就不容易侵入。所以，他一般不用抗生素等西藥，偶有感冒咳嗽，就自己開點湯藥來調理一下，以保持機體氣血平衡。

　　他的家中備有一種叫“三解湯”的茶飲，具體方法是：生綠豆50粒，毛尖茶8克，冰糖15克。將綠豆搗碎后帶皮同茶葉、冰糖共放入茶杯內，用開水沖泡，加蓋燜10分鐘左右代茶頻飲。由于生綠豆具有清肺熱、解毒的作用；茶葉可提神助消化；冰糖能調和脾胃，配合在一起對感冒初期或因內熱導致的咽喉干痛、輕咳等癥均有很好的療效，可作為保健茶長期服用。何世楨

　　專家簡介

　　楊友鶴 河南中醫學院第一附屬醫院主任醫師、教授，全國名老中醫，仲景國醫大學名譽教授。擅長治療糖尿病、胃腸病及內科疑難雜病等。【原標題：103歲還看病的全國名老中醫楊友鶴】