人老了，身體最先呈現出的老態是腰彎背駝，而后腿腳不聽使喚，需要他人的攙扶，慢慢地越發離不開拐杖。人人都想延緩衰老，但除了營養保健，選擇一項自己可以身體力行的方法更是上上之策。前不久，記者采訪了非物質文化遺產太乙拳傳承人張勛華教授，請他談談老年人如何通過太乙拳來強身健體、延年益壽。

      不是骨的問題，是筋退化了

      太乙拳是2008年5月與少林拳同批入選為鄭州市首批非物質文化遺產的，太乙語出莊子“建之以有無有，主之以太乙”，而因為其所具備的養生醫病的醫學價值，又有“太醫拳”之稱。

    “老年人出現彎腰駝背的情況，大家都會覺得是骨的問題，事實上是筋退化了，古語就有‘人老筋先老’之說，而練習太乙拳首先起到的就是展筋通絡的作用，正所謂‘筋軟骨正’，每天打十分鐘的拳，就能夠將全身的筋抻拉一遍，不但自身感覺通體舒泰，也能達到‘筋長一寸，壽延十年’的作用。”張勛華教授說，老年人很多慢性病根本問題是氣血虛，也就是西醫講的免疫力下降。氣血虛就會導致經脈堵塞，會有早起腿沉、關節疼等癥狀，老年人就會以為是骨頭上的問題，實際還是筋的問題，老年人應該多做一些靜中帶動的運動，動作緩慢，但效果顯著，而太乙拳本身就強調自我調節，是對身心整體的調節，而不是“腳痛醫腳”。

    記者體驗展筋，放松是關鍵

    對養生比較關注的人會買一些中醫養生類書籍，比對書上的介紹在自己身上找穴位，什么大椎穴、足三里，穴位記得清，功能也知道，卻常常找不準。“其實一些簡單的動作就可以對穴位進行良性刺激，比如緩慢有力的下蹲動作就可以起到按摩足三里的作用。” 張勛華教授說，但問題是，很多人已經蹲不下去，我們身邊有太多膝關節疼痛連上樓都很難的人，他們需要外力做一些輔助性的展筋工作，待經絡打通，慢慢地就可以蹲下去，通過堅持抻拉和每天打拳，自己就可以保持筋骨的柔韌性。

    正討論著找準穴位、外力抻拉，張教授突然問記者：“你的腿是不是經常發麻？”被他這樣一問，記者先是很意外，但也不得不承認，他說得沒錯。張勛華笑著說：“正好，你來體驗一下抻拉吧!”

    展筋師示意記者平躺在按摩床上，先從上肢開始，因為有一點點緊張，記者能明顯感受自己也給了展筋師一個對抗的力量。可等展筋師做了一系列類似催眠的放松指令后，記者完全放松，接受任何抻拉動作時再無絲毫疼痛感，反而覺得自己的四肢、頸部都可以被無限延伸，身體的柔韌性也似乎在瞬間大增。

    張教授出身中醫世家，又從小習武，對于禪、道、武、醫、藝都做了深入的研究，而太乙拳就是力求在這幾方面完美結合，讓身體保持在最佳狀態。想要保持年輕態嗎？就從每天十分鐘的太乙拳開始吧。□記者  端子【原標題：太乙拳打出健康筋骨】